Denne artikkelen går nærmere inn på hvordan du kan pleie føttene dine og gi dem det lille ekstra som de fortjener. Behandling av føtter er viktig for å opprettholde en god helse, da det første steget du tar hver dag starter ved føttene. Dessuten er behandling av føttene også en rimelig enkel måte å få litt velfortjent fred og avslapning på. Her får du tipsene til hvordan du enkelt og effektivt kan gi føttene dine litt kjærlig pleie!
Tørre føtter
Ved å følge disse stegene, vil du ikke oppleve tørre, sprukne føtter:
- Dusj føttene med kaldt vann, helst gjentatt etter behov.
- Skyll føttene godt og tørk godt med et håndkle.
- Etter å ha tørket føttene, kan du bruke produkter som lanolin eller babyolje og gnidd et tynt lag over hele foten.
- For å oppnå best resultat, påfør alltid et mykgjørende produkt i kombinasjon med bomullssokker om natten.
Valk
Hvis føttene dine har en tendens til å ha valk, er det viktig å følge disse stegene for å holde føttene glatte og myke:
- Bruk en fotfil regelmessig. Det er en enkel måte å slipe bort tørr, hard hud uten å bruke kjemiske produkter.
- Unngå å exfoliere føttene, da det kan irritere foten og gjøre valken verre.
- Bruk peeling i form av en dyptgående fotmaske 1-2 ganger i uken. Fotmasker har en helende og mykgjørende effekt som vil bidra til å bekjempe valk.
- Bruk et fotbelegg for å beskytte føttene mot gnagende sko. Dette vil også bidra til å lette presset på problemområder som kan forverre valken.
- Bruk sokker som er laget av myke, pustende stoffer som holder føttene tørre og lindrer irritasjon. Plast og nylonbaserede sokker bør unngås.
Sovende føtter
Sovende føtter er ofte et resultat av mangel på blodsirkulasjon til føttene. Følg disse anbefalingene om du opplever sovende føtter:
- Unngå å sitte i for komfortable stillinger over lengre perioder, da dette kan bidra til å begrense prosessen med blodsirkulasjon.
- Hold albuer og knær stødig på et stabilt underlag for å ikke begrense blodsirkulasjonen da dette kan gjøre at føttene dine sover.
- Masser føttene og gni slik at blodet strømmer frem til området som sover.
- Fotøvelser kan hjelpe enda mer, som å strekke tærne, stå på tærne, gå med tærne og løfte tærne mot anklene.
- Gå ofte for å holde føttene økte, gjerne uten sko for å stimulere sirkulasjonen.
- Sørg for å kutte ned på inntaket av koffein, ettersom det kan bidra til sovende føtter.
- Unngå å bruke sko som trykker på nerver i føttene.
Fotmassasje
Føtter har over 7200 nerver, og berøring mot dem har positive helsemessige effekter både fysisk og mentalt. Gjør deg selv en tjeneste og prøv disse stegene:
- Begynn med å løsne opp føttene ved å lage en knyting og masser knuten samtidig som du puster dypt.
- Masser hver enkelt tå med hendene og bruk fingrene til å tøye ut tærne samtidig.
- Gå videre og masser føttene med ulike klapping og knytteteknikker.
- Bruk klær som lette langsomme, myke strykninger over hele føttene.
- Bruk olje i form av en fotmassasje eller en aromatisk massasje for å få enda mer fordeler.
- Avslutt med å strekke og tøye foten forsiktig.
Vedlikeholdsstips
- Ikke bruk sko som har stramme remmer eller strukturer, da dette kan forhindre blodsirkulasjonen og føre til et unødvendig press mot føttene.
- Kutt ned eller eliminér bruk av barfot med tanke på infeksjoner eller brudd.
- Hold føttene tørre og rent ved å bruke et medisinsk antibakterielt middel.
- Bruk alltid bomullssokker fordi syntetisk stoff kan overopphetes og forårsake svette og dårlig lukt.
- Unngå å spise rødt kjøtt, da det kan øke opphopningen av metabolske avfall, som har en skadelig effekt på føttene.
Konklusjon
Pleie av føtter er vesentlig, så det er viktig å følge tipsene ovenfor. Bruk produkter for å holde føttene myke og frie for kløe og irritasjon, følg gode hygienevaner og følg de riktige stegene for å unngå valk. Gjennomfør en fotmassasje for en dypere avslapning og følg disse stegene for å holde føttene i toppform. Et godt vedlikehald bør gjøres minst en gang i uken, men regelmessige beholdelser vil garantert gi deg et flott resultat og gi føttene litt velfortjent pleie.
Dette har vært en artikkel som går nærmere inn på hvordan du enkelt og effektivt
