Vi ønsker alle å ha en sunn og strålende hud, men det kan være vanskelig å opprettholde et hudpleierutine. Det er likevel mange måter å hjelpe deg med å holde huden din i god stand, og det handler ofte om de matvanene du har. Det er viktig å tenke på de produktene du velger, så vel som det du ikke spiser. Her er fem matvaner du bør unngå hvis du vil holde huden din frisk.
1. For mye salt mat
Salt har mange kjemikalier som kan være skadelig for huden. Salt i forhold til hudpleie kan skape en overflødig mengde vann som senker elastisiteten og fuktbærenheten i huden. Dette kan resultere i at huden er mer sårbar for bakterier og infeksjoner. Salte matvarer høye på natrium som chips, pizza og snacks kan være vanskelig å unngå. Det er imidlertid alltid best å velge naturlige, saltfrie produkter og unngå å for mye salt i matlaging.
2. Siktet mel
Hvitt, siktet melprodukter kan forårsake kviser og hudutslett. De kontakt hudens overflate og smører denne som et skjold, som blokkerer for luft og forårsaker betennelse. Dette skaper små porene som ikke kan åpne, noe som fører til en opphopning av bakterier og sebum i huden. Dette igjen fører til kviser. Unngå derfor produkter som pasta, brød og bakverk som inneholder hvitt mel om du ønsker å ha et mer klart utseende.
3. Rødt kjøtt
Rødt kjøtt inkluderer biff, lam, svin, indrefilet og karbonadedeig. Det har et høyt nivå av fett, og er også rikt på tungmetaller, kolesterolnivåer, sodium og jern. Fettet i kjøttprodukter trenger inn i porene på huden og tetter dem, noe som kan bidra til akne og kviser. Det kan også øke talgproduksjonen og forårsake urenheter. Hvis du ønsker å forhindre kviser og holde huden i god stand, er det best å begrense inntaket av rødt kjøtt og foretrekke magere produkter som kylling, Amerikansk bison, albue macaroni og fjærkre.
4. For mye sukkerholdige produkter
Sukkerholdige produkter som brus, søtsaker og chips bidrar til større mengder hormoner som kan forårsake betennelse og inflammasjoner. Dette øker kapillærenes diameter, noe som fører til økt blodsirkulasjon og flushing av huden. Det kan også føre til betennelse og akne. Å redusere karbohydratinntaket og å forbruke produkter som er rikt på vitaminer og mineraler kan bidra til å holde huden frisk og klar. Og selvfølgelig, unngå å overspise sukkerholdige produkter.
5. Hydrogenert olje
Hydrogenert olje er olje som er modifisert ved hjelp av et kjemisk stoff som brukes til å gjøre materialer som smøremidler, kosmetikk og margarin mer holdbare og sterke. De inneholder transfett som forårsaker betennelse og øker antall døde hudceller som står igjen på overflaten av huden. Dette fører til flekker, kviser og rynkete hud. Det anbefales derfor å unngå produkter som inneholder hydrogenert olje og foretrekke ubehandlede oljer som oliven- og avokado olje.
Se på disse fem matvane for å opprettholde og oppnå optimal hudpleie. Det er klart at du ikke kan kontrollere alle de ytre faktorene som kan påvirke huden. Likevel, ved å kutte disse matvane, kan du bidra til å holde huden din sunt og vakkert.
